Perguntas Mais Freqüentes sobre Meditação

1. Meditação tem a ver com religião? Tenho que acreditar em Deus ou em algum mestre para meditar?
    Não. Embora a meditação também seja praticada por diversas religiões e discípulos de diversos mestres, a arte de meditar não pertence a nenhum grupo ou escola específica.

2. Qual técnica de meditação que devo utilizar para começar?
    A que lhe atrair mais. Há diversas técnicas disponíveis para você experimentar. Oferecemos algumas opções na página EXERCÍCIOS.

3. Qual a melhor hora para meditar?
    Todas as horas são ótimas para meditar. No início é importante você escolher uma determinada hora do seu dia e manter aquele horário por alguns meses. Tente começar com um período de talvez uns quinze ou vinte minutos - se você escolher um período longo, as chances são de que você desista ainda na primeira semana. O mais importante é a constância da sua prática e não a duração.

4. Posso praticar sozinho ou tenho que estar em um grupo?
    Você pode e deve praticar sozinho no seu dia-a-dia, mas a prática em grupo também é muito importante. O Mestre Zen Seung Sahn compara a meditação em grupo com lavar batatas: na Coréia eles colocam todas as batatas num balde com água e as agitam com um bastão. Deste modo, as batatas vão se esfregando e assim toda a terra de cada uma delas vai sendo removida.

5. O que os Mantras têm a ver com meditação?
    A técnica da repetição de mantras (falados ou cantados), ajuda a focalizar a mente num só ponto. É uma boa alternativa para quando estivermos vivenciando um tráfego muito intenso de pensamentos. Caso queira experimentar essa prática, consulte a página EXERCÍCIOS para maiores informações.

6. Posso meditar deitado?
    Sugerimos que você faça sua prática sentado, pois dessa forma há menos chances de você cair no sono. Numa prática de meditação observamos nosso corpo, nossa mente e tudo o que acontece com eles. Se seu corpo estiver doente, no entanto, meditar deitado é uma boa alternativa.

7. Como sei que estou meditando?
    Não se preocupe com isso. Apenas mantenha sua prática. Mais cedo ou mais tarde o estado meditativo acontecerá, mas não tente forçá-lo ou perseguí-lo. É como estar apaixonado: quando acontece você não tem dúvida de que está acontecendo.

8. Como posso meditar com tanto barulho ao meu redor?
    Meditação não tem a ver com silêncio exterior e sim com observar atentamente, relaxadamente e sem julgamento o que quer que esteja acontecendo dentro e fora de você. Você pode meditar em qualquer situação e mesmo o barulho pode ser de grande ajuda para lhe manter atento.

9. Meditação não é alienação?
    Não. A prática da meditação nos torna muito mais perceptivos, não só durante a prática, mas também nos outros momentos da vida. Alienação é o oposto disso.

10. Até quando devemos meditar? Existe algum estado mais elevado em que não precisamos mais da meditação?
    Assim como todos os dias tomamos nosso banho e escovamos nossos dentes, a meditação é para sempre. Não há um estado elevado a se chegar; quando praticamos estamos em paz.

11. Quando sento para meditar não consigo ficar muito tempo sem me mover. Isso é errado?
     Não. Apenas observe a vontade de se mover e deixe que isso seja a sua meditação. Se precisar se mover, faça-o lenta e atentamente. Se for necessário, escolha outra posição para a sua prática (talvez numa poltrona confortável). Existem também diversas técnicas ativas de meditação, com intensa movimentação corporal.